每次作虛步教學時，腦袋裏總會想起金庸在笑傲江湖這部小說裡的一小段情節，情節是令狐沖在酒館裡看不慣清城派的一些人胡作非為，待這些人離開酒館走到城郊時出手教訓這些人，幾招內就將清城派的人通通一屁股摔跌在地上，還消遣清城派這些人功夫很好，這些摔倒的動作叫做 ” 屁股向後平沙落雁式 ”。
為什麼我會想到這段情節？實在是因為每次看到有人將虛步蹲的很低，但屁股位置落在下盤之外，將身體重心維持在一個危險的平衡上而不自知。動作看起來很帥，但是他不知道這個動作不只不利移動，稍一被推，還會一屁股往後跌坐摔倒。使用 ”屁股向後平沙落雁式” 來形容錯誤的虛步，似乎再恰當不過。
其實虛步很好用，我將鄭老師在台灣國術論壇回覆學生的虛步要領，轉錄在這裡與大家分享，相信大家看過之後，很容易就會明瞭，也祝大家早日學會這個好用的虛步~~
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虛步的要領
引用鴻義~
教練和我說只要身體結構有做對~其實就會非常穩~
不需要馬步蹲很久很久~
就算腿肌力練強了但練僵硬了也不好~
感覺受益良多~
不過目前還無法很清楚的感覺到做對和做錯之間的動作差異~
另外做虛步的時候膝蓋會好酸~是我動作沒做正確的關係嗎??
還有~歐教練說我練拳缺少意念和剛猛~(楊教練也曾經說過)~
這個我也要盡快改進才行~
首先由虛步的最原始意義來探究之。
虛步的動作樣子大抵上是：後腳老實踩地，前腳虛懸著。
目的就是對敵時隨時能起腳踢擊啦。
所以穩是第一要素，反擊快是第二要素，反擊距離遠是第三要素。
要能構成這三個要素，才是有用的虛步。
所以虛步，北方人叫它作「含機式」，南方人叫它作「吊馬式」、東洋人最直接，就叫它作「貓足立」。
什麼是「貓足立」呢?
就是一個人對敵時站虛步，要如同靈貓將捕鼠一般的，捲屈蓄勢待發，就對了。
所以動作要領上除了要有貓撲的靈巧技巧外，外型上也要有「貓撲」之意，
您可以向「靈貓捕鼠」這個方向去思考，以形體來會其意啦。
這樣就能達成上提三個要素了，
至於細節部份挺細緻的，一時沒能說清楚，您再向謝教練及師兄們請益吧。
最後也是最重要的一件事，就是「您膝蓋會特別酸」。
這是絕對需要再修正的。
一個好的虛步站起來很輕靈的，似乎很省力的，要像「靈貓捕鼠」那樣，怎麼能費力呢?
一定很儘快向謝教練請求調整動作哦。
最後記得把書本帶來，多記筆計。
在八極傳承班，您們一時所學很多，所學要點也很細，要建立的新習慣也多。
不及時記下來，在還沒練上身之前，不會記得的。
這是經驗之談，要聽進去。
只要有決心，一定能在圓明武學的家族中學到「圓滿、明白、頂極武學」的。
您看，所以高色帶及黑帶的教練們，那一個不是由「白帶」逐步練上來的。
您之前已有太多成功的例子，
就等您加入這個高手之列了，
加油，
以圓明武學為家族的一份子為榮，您一定能達成的。
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